Genève
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Yoga Nidra au centre Sammā — un repos conscient guidé

Yoga Nidra

Une pratique de repos conscient guidé, entre veille et sommeil — où la voix du praticien·ne mène doucement l'attention à travers le corps, permettant au système nerveux de se recalibrer en profondeur.

Le Yoga Nidra est une ancienne pratique de repos conscient guidé, parfois appelée yoga du sommeil. Au centre Sammā, cette pratique propose un voyage précis à travers le corps, la respiration et le ressenti intérieur — un état placé entre veille et sommeil où le système nerveux peut se recalibrer profondément.

Allongé·e, immobile, le corps se relâche couche après couche. La voix du praticien·ne guide l'attention à travers des sensations subtiles et des images intérieures. Des tensions installées de longue date s'assouplissent, l'esprit s'apaise, et quelque chose retenu en arrière-plan de la journée commence à se libérer. Chaque séance est une expérience de repos profond et de réintégration.

Bienfaits

Là où le Yoga Nidra peut vous accompagner.

  • Bascule profonde en mode parasympathique en 30 à 45 minutes de pratique
  • Préparation idéale au sommeil profond, alternative à la sieste
  • Récupération profonde sans effort, adaptée aux états d'épuisement
  • Régulation du système nerveux autonome par la pratique guidée
  • Accueil et régulation des émotions difficiles dans un espace protégé
  • Bascule profonde en mode parasympathique en 30 à 45 minutes de pratique
  • Réduction du cortisol et des marqueurs physiologiques de stress
  • Apaisement durable de l'agitation mentale
  • Préparation idéale au sommeil profond, alternative à la sieste
  • Réduction des difficultés d'endormissement et de l'insomnie
  • Restauration d'un rythme veille-sommeil plus régulier
  • Récupération profonde sans effort, adaptée aux états d'épuisement
  • Reconstruction des réserves d'énergie nerveuse
  • Soutien de la phase de reconstruction après un burnout
  • Régulation du système nerveux autonome par la pratique guidée
  • Réduction de l'hypervigilance et restauration d'un sentiment de sécurité
  • Soutien thérapeutique pour les états anxieux et post-traumatiques
  • Accueil et régulation des émotions difficiles dans un espace protégé
  • Soutien à travers les transitions de vie et les phases de tristesse
  • Restauration d'une stabilité émotionnelle de fond
  • Régulation douce des rythmes hormonaux par un repos parasympathique soutenu
  • Un espace contenant pour le traitement émotionnel pendant les transitions — menstruation, grossesse, périménopause
  • Relaxation pelvienne profonde et conscience renouvelée du corps comme paysage vivant
  • Libération de la charge mentale accumulée sous la surface de la performance quotidienne
  • Récupération physiologique profonde face à la pression soutenue et aux rythmes de productivité
  • Reconnexion à la conscience corporelle et au ressenti intérieur souvent atténués par l'habitude
  • Restauration cellulaire activée par une immersion parasympathique profonde
  • Ralentissement des marqueurs de vieillissement biologique par une dérégulation régulière du système nerveux
  • Capacité de récupération accrue qui se renforce au fil des mois de pratique
  • Un reset régulier du système nerveux qui prévient la dérive lente vers le burnout
  • Construction d'une résilience profonde au stress avant l'apparition des symptômes
  • Entretien de l'équilibre émotionnel comme fondation d'une santé durable
Tarifs

Tarifs.

Séance de 30 minutes Séance courte CHF 20
Séance de 60 minutes Séance longue CHF 40
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Déroulement d'une séance

Comment se déroule une séance.

Séance individuelle 60 minutes.

  1. 01

    Accueil & intention

    Chaque séance commence par un court échange sur votre état du jour, votre intention et tout besoin spécifique. Le praticien·ne ajuste le voyage en conséquence — vers le sommeil, vers la libération, vers la régulation émotionnelle.

  2. 02

    Installation du corps

    Allongé·e confortablement, soutenu·e par des coussins et une couverture, vous êtes guidé·e à travers une relaxation progressive. Le souffle ralentit, le corps s'assouplit, l'attention commence à se tourner vers l'intérieur.

  3. 03

    Le voyage guidé

    La voix du praticien·ne vous mène à travers une séquence précise — ressenti corporel, conscience du souffle, images intérieures — qui invite le système nerveux à entrer dans un état de régulation profonde. L'esprit traverse le seuil entre veille et sommeil.

  4. 04

    Retour & intégration

    Un retour lent vous ramène à la conscience ordinaire. Un moment calme permet de rassembler sensations et impressions. Le praticien·ne peut suggérer une courte pratique personnelle pour prolonger les bienfaits entre les séances.

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Questions fréquentes

Les questions que nous entendons souvent.

C'est fréquent, surtout dans les premières séances ou dans les états d'épuisement. Le repos profond du Yoga Nidra est réparateur dans tous les cas. À mesure que la pratique devient familière, le seuil entre veille et sommeil devient plus accessible.

Une seule séance peut déjà apporter un changement notable. Une pratique régulière sur plusieurs semaines approfondit la régulation du système nerveux. La plupart reviennent quand elles ressentent le besoin d'un reset, ou intègrent la pratique à un rythme personnel.

La prise en charge dépend de votre assurance complémentaire et de la qualification du praticien·ne. Nous vous invitons à vérifier votre contrat avant la première séance. Sammā émet des factures conformes aux normes de facturation complémentaire suisse.

Non. Le Yoga Nidra est accessible à toutes et tous, quelle que soit votre pratique antérieure. Il suffit de vous allonger, d'écouter et de vous laisser guider par la voix du praticien·ne.